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1週間のトレーニングスケジュール

タスマニアさんから、1週間のトレーニングスケジュールについて、質問をいただきました。
ありがとうございます。


23歳のプレーヤーですが、例えば毎週土曜日に試合だったとしたとき、1週間はどのようなトレーニングスケジュールになるのでしょうか?筋力・スピード・フィットネスの項目に分けて教えてください。(詳しければ詳しいほど助かります)
火曜・木曜が練習で、午前午後共にトレーニング可能です。



New Zealand Sports Acdemyコーチのジム・ラブより、回答がありました。


ウェイトトレーニング、フィットネス(スピードトレーニング)は、個人の身体機能能力やポジションによって全く異なるプログラムを組む必要があるため、それぞれのプログラムの内容を詳しく、今、お伝えすることができません。申し訳ありません。

NZSAの生徒達もほぼ毎週土曜日試合があるので、参考までにNZSAの1週間のトレーニングプログラムをお伝えします。

<月曜>...午前中ウェイトトレーニング、試合のビデオでの分析。午後、フィットネス、スキルトレーニング(個人中心)

<火曜>...午前中ウェイト、フィットネス。午後、フィットネス講義。スキルトレーニング。(quick feet, speedトレーニング)火曜は夜間練習あり。ウェイト中心。

<水曜>ウェイト、フィットネス。午後、スキル(unit, individual, game plan)

<木曜>午前ウェイト、スキルトレーニング(unit中心、game plan)。午後マオリのHAKAやマーシャルアーツ練習。

<金曜>自主練習日。明日の試合に備えて、チームでのトレーニングは行いません。フィットネス、ウェイトの自主練習をします。スタジアムのジム設備は自由に使用できます。または、明日の試合のために身体を休める生徒もいます。

<土曜>試合。

<日曜>リカバリーデー。

トレーニングは、毎日朝8:00~午後4:00まで行われます。
スピードをcreateするために、ウェイトトレーニングを毎日欠かさないことが大事です。
主に午前中は、個人トレーニング、午後はユニットトレーニングを行っています。




(Black Kiwi)
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Comments

ありがとうございます!コレだけでも充分です。参考にさせていただきます。また何かありましたらよろしくお願いします。

  • 2005/06/24(金) 18:56:23 |
  • URL |
  • タスマニア #-

タスマニアさん
こちらこそ、ご質問をありがとうございました。
NZSAの生徒達は、先週も雨の中ずっと練習に励んでいました。
日本が夏休みにはいるので、たくさんのプレーヤーが、7月・8月に2週間から4週間のトレーニングプログラムに参加されます。
またそのトレーニングの様子もご紹介しますので、タスマニアさんのトレーニングの参考にしてください。

もし、10日間でも休みがとれるようなら、ぜひ、一度NZSAで直にジムからトレーニングをうけてみませんか?

  • 2005/06/27(月) 11:44:11 |
  • URL |
  • Black Kiwi #-

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  • 2005/06/26(日) 20:56:11 |
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